[...] 3. Czy zaglądasz jeszcze do działu suplementacja? 4. CZy brać po treningu biłako czy lepiej będzie gdy wezme gainera lub carbo(jak tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem? W jakich ilościach brać witaminę B compex i kiedy? Oraz z czym łączyc kreatynę (glukoza, dextroza czy sok winogronowy albo cos innego)i ile dziennie brac (nigdy [...]
[...] sie bardzo szybko do krwiobiegu, po ok. 15 min, jednak jej steżenie w komórkach jest najwieksze po upływie 2-3 godzin, stad zalecenia by przyjmować ją w dłuższym odstepie przed treningiem. Zważywszy jednak, że skutecznosc l-karnityny najbardziej uwiadacznia sie po upływie ok. 2 tygodni przyjmowania, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy [...]
Czyli tak w dni treningowe Rano naczczo 5g przed obiadem 5 g no i po treningu (wieczrkiem 5-10g) NIE! BIERZ Z RANA JAK WSTANIESZ.DRUGA PORCJA PO TRENINGU A OSTATNIA DAJ PRZED SPANIEM.... Rano naczczo 5g i wieczorkiem przed snem (czy może przed kolację??) 5g PRZED SNEM
[...] 3 wafle ryżowe //MOŻE BYĆ 5.posiłek po treningu 100g. kaszy gryczanej + ok. 120 gram piersi kurczaka - mogę zamienić na rybę, jeśli jak to najlepiej na jaką?//125-150g KASZY, 150g PIERSI/200g RYBY, DOŁÓŻ ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK I JAKĄŚ SAŁATKĘ 6.posiłek przed snem //LEPIEJ JAKBY SIĘ TU ZNALAZŁO NP.100g CHUDEGO TWAROGU 25 gram białka serwatkowego
Dziękuję, że udało się wam zakończyć tą kłutnię! Ponawiam moje pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi i dodaje nowe. Byku " NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH [...]
Panie Szukała ale czy tak jak ja chcę brać będzie dobrze? Czy lepiej przyjmować większe dawki po te 5g ale przez 4,5 tygodnia czy lepiej mniejsze i brać przez 6 tygodni? w dni treningowe - 4g rano na czczo, 5g po treningu,4g 30min przed snem w dni nietreningowe - 4g rano na czczo,4g 30min przed snem Proszę o konkretną odpowiedź.
[...] Sławkowi Ambroziakowi za barzdo ciekawe i istotne dla mnie informacje. Ale ciąle brakuje mi potwierdzenia od panów ekspertów - czy zastosowanie concentratu serwatkowego przed trningiem może wspomóc efekty przyrostu masy??? ( czy to będzie marnotractwo odżywki i lepiej stosować ją w innych porach) Czy taka porcja spełni w penym stopniu takie [...]
[...] 2 (wiecej raczej nie bede bral, po co szalec :)) Zastanawiam sie jak lepiej brac: 1 opcja codziennie 1 tabletka ok 40min po 1 sniadaniu oraz w dni treningowe jedna 30 minut przed treningiem (trening ok. 14) tak brac 6 dni w tygodniu, a jeden dzien wolny od termy 2 opcja tylko w dni treningowe 1 rano ok. 40 min po sniadaniu, a druga przed [...]
[...] to jak pogodzic taka rzecz : ( poniewaz mysle ze gros ludzi cwiczy aeorby zaraz po treningu silowym ) wiec do aerobow kawa jest korzystna do treningow silowych przeczytalem przed chwila twoja wypoweidz ze bardzo szkodliwa no wiec w sytuacji tej sprzecznosci pic kawe przed wyjsciem na silownie czy nie ??? i czy ta grozba hamowania porzadanych [...]
Dziś wziąłem sobie jedną tabletkę THERMALA PROprzed szkołą po sniadaniu razem z L-Karnityną, HMB i thermo fat burnerem. W szkole nie mogłem wysiedzieć a z lekcji wszystko pamiętam. Jak z kimś gadałem to tak jak po fąsie. Przedostatnia lekcja W-F. Zapierdzielałem nieźle (graliśmy w kosza). Później ostatnia lekcja, ale tutaj juz minęło. Przed W-F'em [...]
Ale jak juz jestes to mam jeszcze kilka pytanek ! Kupie sobie chyba Trec WPC 80% jak to jesc czy moze byc dwa razy dziennie 30min. po treningu i 30 min.przed snem ? tak Kupilem juz kreatyne z dextroza rano 30 min przed sniadaniem 5g krety z glukozom i dex i glutamine i po treninu i cup carbo i dodaj po treningu, zma na noc , [...]
[...] nie ma na razie zbyt wielu leków; te które są - nierefundowane i nie stać mnie na nie, nawet zresztą nazwy nie powtórzę. Można się przyzwyczaić, uwierzcie mi... Na przedramiona mogę się zgodzić, że serii jest sporo. Ale dopiero niedawno dodałem do treningu nawijanie na kijek - wchodzi nieźle, zastanowię sie, czy nie robić tego więcej [...]
Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ? tak białklol do każdego posiłku Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ?możesz wegle zmiejszyć Czy [...]
a kreatyne to brac tez przed treningiem kick boxingu? czy tylko treningu siłowego? i to samo pytanie z mass xxl czy btrac tylko w dni trenując na siłce czy tez po treningu? i w jakich odstępach czasu po treningu lub przed krete i mass bo w gainerku jest białko a z kretą nie powinno sie spozywac białka <w tym samym czasie>!
[...] 5g i druga 5g tylko te 10g w treninowe dni rozlozyc sobie na 4/5 porcji czyli 2 kapsulki na czczo rano potem 2 podczas jedzenia obiadu czy jakiegos wiekszego posilku potem 2 przed treningiem potem 2 odrazu po treningu i 2 po kolacji. Czyli malo a czesto. Wiec powiedz mi czy takie cos sie oplaca czy w dni treninowe te 10gramow rozlozyc na 2 porcje [...]
[...] bo np. odzywki węglowodanowo-białkowe to robią. TAK - BRANY W NADMIERNYCH ILOŚCIACH SZCZEGÓLNIE JEŚLI DANA OSOBA MA WOLNĄ PRZEMIANĘ MATERII Chciałbym je pic tak: 25g przed treningiem i 20g po treningu + 30g 100% WPC - czy przypadkiem wtedy branie białka nie straci swojego sensu tzn- chodzi mi o osiągnięcie aktualnie kilku dodatkowych [...]
[...] po zakończeniu nadchodzącego Copa America, gdzie występował będzie u boku m.in. Ronaldinho i pokaże się z bardzo dobrej strony. Zawodnik pozytywnie patrzy w przyszłość mając przed sobą perspektywę występów na Camp Nou i dodaje, że gdyby porozumienie obu klubów doszło do skutku i mógłby dołączyć do drużyny już od początku następnego sezonu to [...]
[...] nie ma uwierz w to a jest duże niebezpieczeństwo, bo gdy przez długi czas będziesz brał odż. niewiadomego pochodzenia wyprodukowaną z surowców po termimie ważności lub zaraz przed lub nieodpowiednio przechowywanych, albo pakowanych w nieodpowiednich warunkach, a nawet nieodpowiednio dobranych pod względem składu to wiedz, że ryzykujesz napewno [...]
[...] jaj? Haney: Nie tyle żółtka, co całe jaja. Tak, uwielbiam całe jaja. Gdy Bóg tworzył ich strukturę, nie rozdzielił trwale białka i żółtka. Stąd oddzielanie ich od siebie przed spożyciem to gruba przesada. Zauważ, że żółtka zawierają mnóstwo lecytyny i choiny, o których wiadomo, że są spalaczami tłuszczu. Poza tym jak to jest, że mięso [...]
[...] nie zrobie to mi wroci no i mysle zeby przejsc na CKD tylko zbieram jeszcze informacje o niej Bigus moge Ci pare pytan zadac, co? po pierwsze to przeczytałam ze przed rozpoczeciem CKD trzeba przejsc jakas tam faze przygotowawczą, zeby organizm przyzwyczaił sie do małej ilosci wegli. Wiec czy kopenhaską mozna traktowac jak taki ookres [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
